De onderstaande oefeningen om fit te blijven en vallen te voorkomen zijn onderdeel van een thuisoefenprogramma met wetenschappelijk bewezen effect. Het zogenaamde Otago oefenprogramma is ontwikkeld in Nieuw Zeeland. Dit wetenschappelijk onderbouwde programma vermindert het valrisico bij ouderen met 40%.

Kijk voor meer informatie op onze website. https://www.samenbeterthuis.nl/informatie/oefeningen-valpreventie-en-herstel/
Vraag advies aan uw eigen fysiotherapeut en laat u adviseren of begeleiden in een telefonisch en/of een videoconsult.

Als u veel op bed ligt ten gevolge van ziekte (bijvoorbeeld door het Coronavirus (Covid-19), is het belangrijk dat u de spieren toch blijft trainen. Dit kan ook prima in liggende houding. Deze lijst met oefeningen (gemaakt door ziekenhuis fysiotherapeuten) kunnen u hiervoor een handreiking bieden.Vraag advies aan uw eigen fysiotherapeut en laat u begeleiden in een telefonisch videoconsult.

Ademhalingsoefeningen en hoesttechnieken brengen het slijm in beweging en verminderen de kans op longinfecties.
De actieve cyclus van ademhalings technieken (diep inademen, huffen en hoesttechnieken) kan helpen de longen zo schoon mogelijk te houden. Dit is nu relevant bij het coronavirus-COVID-19.

Het is belangrijk om in beweging te blijven. Vooral als u door een ziekte (Corona) een tijd minder hebt kunnen bewegen. Hier vindt u beweegvideo’s die u kunnen ondersteunen om weer fitter te worden.

Als u vanwege het corona virus noodgedwongen thuis moet blijven of in quarantaine zit, is het belangrijk om toch fit te blijven. Daarom heeft Samen Beter Thuis voor u trainingsvideo’s geselecteerd. Deze kunnen u ondersteunen om oefeningen te doen. Doe dit echter altijd in uw eigen tempo, zonodig met steun en vraag zonodig advies (video) consult ) bij uw fysiotherapeut.

Als u veel op bed ligt ten gevolge van ziekte (bijvoorbeeld door het Coronavirus (Covid-19), is het belangrijk dat u de spieren toch blijft trainen. Dit kan ook prima in liggende houding. Deze lijst met oefeningen (gemaakt door ziekenhuis fysiotherapeuten) kunnen u hiervoor een handreiking bieden.Vraag advies aan uw eigen fysiotherapeut en laat u begeleiden in een telefonisch videoconsult.