Trap oplopen
De trap op en af lopen of een stoepje op en af gaan is even wennen als u met krukken loopt. Zorg er in alle gevallen voor dat de kruk stevig op de traptreden staat en ver van de rand van de trap af om te voorkomen dat de kruk wegschiet.
Bij traplopen loopt u aan de kant waar een stevige trapleuning zit. Zorg ervoor dat u de kruk steeds in het midden van de trede zet .
Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
Pak met één hand de trapleuning vast en houd in de andere hand de kruk vast. Of geef één kruk aan iemand die met u meeloopt.
Leun goed op de kruk en op de trapleuning.
Zet nu het gezonde been steeds eerst op de trede. Met het goede been moet u zich immers afzetten.
Vervolgens sluit u aan met het aangedane been en u plaatst ook de kruk op die trede.
De kruk blijft dus steeds naast uw geopereerde been, want de kruk moet uw moeilijk been steeds ontlasten.
Trap aflopen
Voor het aflopen van de trap kunt u kiezen uit achteruit lopen of vooruit lopen.
Bij het voorwaarts de trap af lopen kijkt u steeds in de diepte en sommige mensen vinden dat een beetje eng. Maar bij het voorwaarts lopen is het wel fijn dat u steeds kan zien waar u naartoe gaat.
Als u achteruit de trap af loopt, kunt u zich steviger aan de trapleuning vasthouden.
Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
Pak nu met één hand de trapleuning vast en in de andere hand houdt u de kruk(ken) vast. De tweede kruk kunt u onder het handvat klemmen. Of u geeft één kruk aan iemand die met u meeloopt.
Zet de kruk één trede lager. Zet de kruk goed op de trede tegen de binnenzijde, zodat de kruk niet kan wegschieten.
Het moeilijke, pijnlijke of geopereerde been zet u nu naast de kruk ook een trede lager.
Daarna maakt u een stap met het niet-geopereerde, of niet pijnlijke been naar deze lagere trede.
Ezelsbruggetje traplopen
Een ezelsbruggetje voor het traplopen kan zijn:
- trap op: eerst het gezonde been. Gezond en op hebben allebei een o
- trap af: eerst het aangedane been Aangedaan en af hebben allebei een a
Traplopen met een stok:
Traplopen met een wandelstok gaat hetzelfde als traplopen met elleboogkrukken.
